Antioxidantes

De grande importância para a saúde humana, os antioxidantes são grupos heterogêneos de substâncias, que tem como função principal bloquear os efeitos nefastos que os radicais livres causam ao nosso organismo.

Os antioxidantes são formados por minerais, vitaminas, enzimas, pigmentos naturais e outros compostos vegetais. Portanto, temos na alimentação natural a sua melhor fonte. Assim, manter uma boa alimentação é a melhor forma de conseguir doses de antioxidantes.

Com elas, fica mais fácil combater os efeitos do envelhecimento precoce, que tem sua causa principal nos radicais livres, que também são substâncias que derivam do oxigênio. Em excesso, ficamos cada vez mais propensos a desenvolver uma série de doenças cardiovasculares. Por isso, os antioxidantes são essenciais, servindo até mesmo como ajuda para evitar câncer e auxiliar na redução dos riscos de arteriosclerose e outros males.

Na verdade, a maioria das mulheres treme apenas ao ouvir falar que radicais livres aceleram o processo de envelhecimento. O lado bom é que, se todos tivermos cuidado ao ingerir alimentos ricos em antioxidantes, por certo poderemos viver de forma bem mais saudável e tranquila quanto aos seus efeitos. Uma alimentação bem planejada e com as quantias corretas, fornecem principalmente vitamina C, através de frutas, legumes e vegetais.

Outro cuidado é o de tentar compensar a liberação de radicais livres antes do exercícios físicos. Em geral, consuma sucos ou frutas como acerola, o mamão, castanha do Pará e vegetais, sendo que estes quanto mais verdes e escuros forem, mais indicados serão.

Mas para aqueles que não tem disponibilidade para prestar tanta atenção nesses detalhes, existem suplementos alimentares que podem oferecer os mesmos benefícios dos antioxidantes naturais. Além disso, os produtos industrializados contam com a possibilidade de redistribuir melhor as substâncias e vitaminas, sendo que com os alimentos, fica difícil mensurar. De qualquer maneira, o importante é não abusar e sempre estar atento para as substâncias que fazem bem para o organismo.