Como Reforçar o Sistema Imunológico

sistema imunologicoO sistema imunológico tem a grande responsabilidade de combater todos os invasores que atacam o corpo humano e nos manter a salvo de doenças; sejam elas causadas por vírus, bactérias, fungos, ou outros agressores.

Além disso, mantém outras funções igualmente importantes, já que promove a limpeza interna do nosso corpo, eliminando as células mortas e as alteradas; que surgem no organismo e que se não forem destruídas podem dar origem a tumores. Também é responsável pela renovação de algumas estruturas, por rejeitar enxertos e ainda manter uma memória imunológica, o que faz com que, por um longo período, as defesas estejam em alerta para novos ataques de antigos invasores.

As células do sistema imunológico são organizadas como um exército, e cada uma delas tem uma função específica na defesa do organismo. Algumas recebem e transmitem as mensagem da chegada dos inimigos e de seu ataque. Outras, identificam e apresentam os inimigos ao exército. São responsáveis também por atacar e matar os invasores; produzir substâncias para neutralizar sua ação e ainda eliminar todos os resíduos desse processo. E o mais impressionante é que na maioria das vezes, toda essa guerra acontece sem que a gente sequer perceba qualquer alteração em nosso organismo.

Dessa forma, fica clara a importância de um sistema imunológico forte e capaz de proteger de ataques externos. E a melhor forma de reforçar nosso sistema é mantendo uma vida saudável, com atividade física, ar livre, sol e especialmente uma alimentação saudável. Isso por que são os nutrientes adquiridos através da alimentação que dão força e suporte para esse exército. Frutas frescas, verduras, proteínas, muita água, alimentos como alho, cebola, gengibre, arroz integral, tofu, leite de soja, aveia, inhame, própolis, entre outros, são exemplos que contribuem para o reforço imunológico.

Porém, alguns alimentos tem efeito contrário e acabam boicotando nosso sistema. São eles o açúcar branco, embutidos e carnes vermelhas, leite e derivados, farinhas brancas, frituras, fastfood, alimentos industrializados, álcool em excesso, cigarro, drogas e remédios em demasia. Alguns hábitos também são extremamente prejudiciais, debilitando suas energias. Dentre eles, o estresse, dormir pouco, álcool e vida sedentária.

Assim, a receita para reforçar o sistema imunológico é a receita de uma vida saudável, chave para o bom funcionamento de qualquer corpo livre de doenças.

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