8 Passos Para Uma Boa Noite de Sono




Noite Sono 8 Passos Para Uma Boa Noite de SonoUm dos maiores males do mundo atual é a insônia. Milhões de pessoas dormem mal à noite, fazendo com que o cansaço se acumule cada vez mais e a qualidade de vida caia vertiginosamente. Afinal, dormir mal não apenas traz problemas à saúde como afeta o lado emocional, mexendo com auto-estima e confiança própria.

Caso você tenha problemas para dormir, saiba que existem dicas que podem ajudar a resolver este problema de modo mais fácil que você imagina. Veja abaixo algumas delas:

Exercícios: fazer atividades físicas regularmente até cinco horas antes de dormir ajuda o corpo a relaxar, pois resulta na liberação de endorfina e no aumento de temperatura do organismo.

Horários: Estabelecer uma hora fixa para dormir e outra para acordar ajuda a regular o relógio biológico. Desta forma, o corpo passa a reconhecer o comprimento do dia e, consequentemente, a hora de dormir.

Relaxamento: Antes de ir para cama, é recomendável que a última atividade do dia seja algo relaxante, como ler um livro, assistir a um pouco de TV ou escutar músicas calmas. Deite somente quando for dormir, pois apagar a luz e “esperar o sono chegar” pode gerar ansiedade.

Santuário: Seu quarto precisa ser uma espécie de templo do sono. Além de estar protegido do barulho da rua, você precisa usar lençóis e garantir iluminação que sejam do seu agrado e proporcionem, acima de tudo, bem estar e tranquilidade.

Alimentação: Uma alimentação saudável está mais ligada a um sono de qualidade do que muita gente imagina. Ingerir cafeína ou álcool logo antes de dormir prejudica o sono. O mesmo acontece com alimentos mais pesados e de difícil digestão. Da mesma forma, deitar em jejum também é errado, pois pode levar à hipoglicemia durante a noite, atrapalhando o sono. Manter o peso em dia também ajuda.

Tranquilidade: Uma das chaves para dormir bem é deixar as preocupações de lado na hora de deitar. Mesmo que você tenha problemas rondando sua cabeça, conscientize-se de que, na hora de dormir você não irá resolvê-los e pensar sobre eles apenas deixará você ansioso demais para dormir.

Levante-se: Ficar rolando na cama sem dormir gera ansiedade e afasta o sono de uma vez por todas. Se você não dormir em até 30 minutos após se deitar, levante-se e faça alguma atividade relaxante, como tomar um banho morno, beber um chá ou ler um pouco.

Remédios: Medicamentos? Seu uso é indicado, mas somente com prescrição e acompanhamento médico. Além do sono natural ser mais revigorante, criar o hábito de dormir apenas com remédios aumentará ainda mais as chances de, futuramente, não conseguir mais ficar sem tomá-los.




Férias Para Seus Pés




Escalda Pes Férias Para Seus PésDepois de um dia pesado, cheio de problemas no trabalho, todo mundo merece um tempinho de relaxamento, não? E um dos maiores mimos para aliviar um dia difícil e recuperar as energias é bastante comum. Trata-se do famoso escalda-pés.

Afinal, poucas atividades são mais relaxantes que a imersão do nosso corpo – quem possui banheira em casa certamente há de concordar com isso – e esta ideia se aplica também (e especialmente) aos nossos pés. Cuidados especiais com eles são necessários para manter a saúde, além de aumentar o bem estar e o bom humor. De acordo com a medicina tradicional chinesa, a energia yang é mantida em excesso na cabeça, e a imersão dos pés, ao final do dia, ajuda a distribui-la para as extremidades do corpo. Este equilíbrio faz muito bem para a saúde, tanto física como emocional.

Uma boa receita de escalda-pés segue abaixo, para você experimentar e fechar seu dia com chave de ouro.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de sal amargo
  • 1 colher de sal grosso
  • 5 saches de chá de camomila
  • 3 rodelas de limão
  • 10 gotas de extrato de própolis

Para você entender melhor a escolha dos ingredientes: o sal é antisséptico e alivia dores; o chá de camomila também alivia as dores, além de ser anti-inflamatório e relaxante; o extrato de própolis é antisséptico, fungicida e anti-inflamatório; e o limão, por sua vez, funciona como clareador de manchas.

Inicie escovando a seco as pernas abaixo do joelho, para retirar as células mortas e ativar a circulação. Em seguida, encha uma bacia (ou um balde, desde que seja largo o suficiente para os pés ficarem confortáveis) com água na temperatura de 37º C (ou 38º C no inverno) e acrescente os ingredientes.

É importante citar que mulheres grávidas devem realizar a prática com a água na temperatura entre 36º C e 37ºC – da mesma forma que a temperatura superior a 37ºC também é contra-indicada para quem sofre de hipertensão, hipotensão, diabetes e problemas cardíacos, ou possui pele altamente sensível.

Mergulhe os pés e deixe-os imersos por 15 a 20 minutos. Despeje água quente a partir dos joelhos em intervalos regulares durante este tempo. Ao terminar, derrame água fria a partir dos joelhos e seque bem os pés. Após este procedimento, aplique uma loção hidratante, vista um par de meias de algodão e vá dormir.

E descubra a diferença que pés relaxados podem fazer com seu sono!




Horóscopo e Personalidade: Cada Signo, Uma Sentença




Personalidades Signos Horóscopo e Personalidade: Cada Signo, Uma Sentença

Quem nunca quis saber o signo daquela pessoa interessante que acabou de conhecer? Afinal, os símbolos do Zodíaco não apenas fazem previsões e mostram caminhos de seu próprio futuro, mas pode dizer muito sobre a personalidade de uma pessoa. E, ter essas informações pode ajudar a evitar surpresas e construir uma forte amizade ou um grande amor.

Para isso, basta tentar prestar atenção em certas características que costumam acompanhar cada período de nascimento. Será que mesmo que o principal defeito dos taurinos é mesmo o ciúme em excesso? Será que os nativos de Libra têm mesmo dificuldade em tomar uma decisão?

Veja, abaixo, as características básicas de cada signo.

  •  Áries (21/03 a 20/04) – É confiante, corajoso e entusiasta, além de ser divertido e adorar um desafio – mas perde o interesse pelas coisas com facilidade. Também é impaciente, costuma ter pavio curto e pode pecar pelo egoísmo.
  • Touro (21/04 a 20/05) – Resistente e forte, costuma ser um trabalhador. Destaca-se por ser ótimo amigo, generoso e grande conselheiro, e apaixona-se profundamente. Mas também é explosivo, chegando a ser agressivo e orgulhoso, sofrendo também pode ter um lado ciumento.
  • Gêmeos (21/05 a 20/06) – Inteligente e engenhoso, está sempre ativo. Gosta de mudanças, sabe se adaptar, mas sente uma necessidade intensa de se expressar. Elétrico e agitado, tem propensões a ficar tenso ou nervoso.
  • Câncer (21/06 a 21/07) – Bastante emocional e sensível, pode ser tímido mas é definitivamente amoroso e gentil. São parceiros fieis, para a vida inteira – tanto nos negócios como na família. Mas é cauteloso e costuma pensar demais antes de tomar uma decisão.
  • Leão – (22/07 a 22/08) – Extremamente organizado, precisa sempre estar no controle da situação e gosta de limites. Mas também adora ajudar os outros, sendo generoso e amável, além de extrovertido. É sociável, mas pode ter seus momentos de “mandão”.
  • Virgem (23/08 a 22/09) – Perfeccionista e muito inteligente, é trabalhador e leal, além de prático e bastante exigente (consigo mesmo e com os outros). Por isso, costuma ser preocupado e pessimista – e, como sabe argumentar bem, faz questão de ter a última palavra.
  • Libra (23/09 a 22/10) – Consegue agradar a todos que estejam em sua companhia, e, por ser calmo e criativo, sempre levar harmonia ao ambiente. É criativo, enérgico e bastante social, mas, justamente por isso, odeia estar só, e tem o hábito de deixar as tarefas para depois.
  • Escorpião (23/10 a 21/11) – Intenso e enérgico, é inteligente, trabalhador e determinado. Mas possui um gênio difícil e apaixonado, podendo se tornar possessivo ou reservado a qualquer momento – e guarda rancor. Mas adora romance.
  • Sagitário (22/11 a 21/12) – Não abre mão de uma festa, sendo impaciente e divertido – e frequentemente vive no mundo da fantasia, detestando que lhe imponham responsabilidades. Antipatiza com roupas e lugares apertados, e é orgulhoso, odiando que duvidem de sua palavra.
  • Capricórnio (22/12 a 20/01) – É, ao mesmo tempo, agressivo e sábio. Prático, ambicioso e rígido, é engraçado mas também um pouco tímido e normalmente pessimista. Guarda rancor, é impulsivo e adora uma boa competição.
  • Aquário (21/01 a 19/02) – Otimista e honesto, costuma ser independente e ter personalidade doce. É inventivo, inteligente e leal. Pode parecer ser frio e sem emoções, mas no fundo é uma personalidade excêntrica, sendo bastante rebelde e original.
  • Peixes (20/02 a20/03) – Tem bom coração e é bastante pensativo, com criatividade e imaginação à flor da pele. Justamente por isso, é sonhador, detesta detalhes e costuma aparentar desinteresse, tornando-se reservado e vago a qualquer momento.



Dia da Mulher – Dia de Guerreiras




Strong Women Dia da Mulher   Dia de GuerreirasHoje, 8 de maio, celebra-se em todo o mundo o Dia Internacional da Mulher. A data marca a luta pelos direitos iguais entre homens e mulheres, algo que começou a transparecer de verdade entre a população a partir do início do século 20.

A criação da data reflete o espírito de uma época: no início do século passado, as manifestações feministas correram o mundo, especialmente em cidades como Nova York, Berlim, Viena e São Petesburgo. O primeiro Dia da Mulher foi celebrado já em 1909, nos Estados Unidos, por iniciativa do Partido Socialista da América.

No ano seguinte, ocorreu a primeira conferência internacional de mulheres, na cidade de Copenhague, ocasião em que foi aprovada a proposta da socialista alemã Clara Zetkin que visava a criação de um Dia Internacional da Mulher – embora nenhuma data específica tenha sido definida. Mesmo assim, no ano seguinte a data foi celebrada em diversos países, no dia 19 de março.

Na Rússia, curiosamente, a celebração pelo Dia da Mulher, no ano de 1917, foi o estopim para o início da Revolução que mudaria a história do país. Em 8 de março, operárias da indústria têxtil entraram em greve para protestar contra a fome, contra o czar Nicolau II e contra a participação do país na I Guerra Mundial. A manifestação acelerou os acontecimentos que desembocaram na Revolução de Fevereiro – tanto que, por causa disso, a data passou a ser celebrada neste dia, nos países socialistas, como homenagem à “mulher trabalhadora”. Mas aos poucos a festividade perdeu sua vertente política – tornando-se uma espécie de segundo Dia dos Namorados – ao mesmo tempo em que o Dia da Mulher começava a cair no esquecimento.

O resgate da data aconteceu só no final dos anos 60, quando os movimentos feministas chegaram ao seu auge, sendo adotado oficialmente pela ONU em 1977 – dois anos antes a Organização havia celebrado o Ano Internacional da Mulher.

Atualmente, a data serve para que as mulheres sejam homenageadas em todo mundo, seja com um gesto de carinho ou de amor, mas sempre visando o respeito e a igualdade. Uma celebração que relembra as conquistas políticas, econômicas e sociais de todas as mulheres do globo e que reforça a luta mundial que ainda precisa ser travada para que se conquiste os direitos iguais entre as pessoas de ambos os sexos.




Segredos de Salão de Beleza




Dicas Salao Segredos de Salão de BelezaÉ incrível, mas cabelos, mãos e maquiagem feitos no salão de beleza são sempre mais bonitos do que aqueles feitos em casa. Por mais que  você se esforce, parece que nunca fica igual e também não dura tanto.

Apesar disso, alguns pequenos e simples segredos podem fazer a diferença, permitindo que uma escova caseira, por exemplo, fique mais parecida com a de seu cabeleireiro preferido, ou suas unhas, tão bem cuidadas quanto como se fossem feitas por uma profissional. Para isso, basta prestar atenção nas dicas abaixo:

Dicas de Manicure

  • As bolinhas que surgem no esmalte quando as unhas são feitas em casa ocorrem por causa da temperatura do corpo. Assim, para evitar que isso ocorra, antes de pintar, coloque rapidamente os dedos na água gelada por alguns segundos;
  • Nunca faça as unhas em correntes de vento ou próximo de ventiladores;
  • Não misture marcas diferentes de esmalte nem utilize esmaltes velhos e jamais passe camadas grossas de esmalte nas unhas;
  • Tire o excesso de esmalte também das pontas das unhas, com algodão enrolado no palito e levemente molhado na acetona;
  • Para finalizar, dando um brilho especial e durabilidade as suas unhas, passe uma camada de silicone finalizador, elas ficam perfeitas;

Dicas Para Fazer Escova em Casa

  • Quem tem cabelo crespo e quer alisá-lo, deve primeiro tirar toda a umidade dos fios, para depois secar;
  • Quem quer deixar o cabelo liso deve começar a escova com os cabelos úmidos. Quanto mais úmidos mais lisos eles ficam;
  • Para começar a escova, separe o cabelo em 5 mechas, nas laterais, no alto da cabeça e duas atrás da cabeça e seque uma a uma, não aproximando o secador dos fios;
  • No final, vire a cabeça para baixo e massageie suavemente o couro cabeludo, ativando a circulação e tirando as marcas das mechas, deixando também os cabelos mais brilhantes e soltos;
  • Para finalizar use um reparador de pontas com silicone;

Dicas Para Fazer Maquiagem em Casa

  • Uma boa maquiagem começa com os cuidados com a pele, então limpe, tonifique e hidrate a pele, preparando-a para receber a maquiagem e logo após aplique a base em todo o rosto, pescoço e colo;
  • Com um corretivo corrija as imperfeições de sua pele, principalmente na região dos olhos, tendo o cuidado de espalhar bem com os dedos;
  • Aplique o pó facial em todo o rosto, inclusive sobre os lábios (firma mais o batom), não esquecendo o pescoço e o colo;
  • Quem gosta de olhos bem marcados pode fazer um risco fino com delineador na pálpebra e sombra em dois tons, um mais escuro próximo ao olho e o tom mais claro próximo a sobrancelha, para finalizar aplique o rímel;
  • Passe blush suavemente nas maças do rosto e batom ou gloss nos lábios.

Na hora de fazer a sua maquiagem, não esqueça que é muito mais fácil pecar pelo excesso do que pela discrição. Então quando for fazê-la em casa, opte sempre por tons mais neutros e cores suaves, e você estará garantindo seu sucesso sem riscos.