8 Passos Para Uma Boa Noite de Sono




Noite Sono 8 Passos Para Uma Boa Noite de SonoUm dos maiores males do mundo atual é a insônia. Milhões de pessoas dormem mal à noite, fazendo com que o cansaço se acumule cada vez mais e a qualidade de vida caia vertiginosamente. Afinal, dormir mal não apenas traz problemas à saúde como afeta o lado emocional, mexendo com auto-estima e confiança própria.

Caso você tenha problemas para dormir, saiba que existem dicas que podem ajudar a resolver este problema de modo mais fácil que você imagina. Veja abaixo algumas delas:

Exercícios: fazer atividades físicas regularmente até cinco horas antes de dormir ajuda o corpo a relaxar, pois resulta na liberação de endorfina e no aumento de temperatura do organismo.

Horários: Estabelecer uma hora fixa para dormir e outra para acordar ajuda a regular o relógio biológico. Desta forma, o corpo passa a reconhecer o comprimento do dia e, consequentemente, a hora de dormir.

Relaxamento: Antes de ir para cama, é recomendável que a última atividade do dia seja algo relaxante, como ler um livro, assistir a um pouco de TV ou escutar músicas calmas. Deite somente quando for dormir, pois apagar a luz e “esperar o sono chegar” pode gerar ansiedade.

Santuário: Seu quarto precisa ser uma espécie de templo do sono. Além de estar protegido do barulho da rua, você precisa usar lençóis e garantir iluminação que sejam do seu agrado e proporcionem, acima de tudo, bem estar e tranquilidade.

Alimentação: Uma alimentação saudável está mais ligada a um sono de qualidade do que muita gente imagina. Ingerir cafeína ou álcool logo antes de dormir prejudica o sono. O mesmo acontece com alimentos mais pesados e de difícil digestão. Da mesma forma, deitar em jejum também é errado, pois pode levar à hipoglicemia durante a noite, atrapalhando o sono. Manter o peso em dia também ajuda.

Tranquilidade: Uma das chaves para dormir bem é deixar as preocupações de lado na hora de deitar. Mesmo que você tenha problemas rondando sua cabeça, conscientize-se de que, na hora de dormir você não irá resolvê-los e pensar sobre eles apenas deixará você ansioso demais para dormir.

Levante-se: Ficar rolando na cama sem dormir gera ansiedade e afasta o sono de uma vez por todas. Se você não dormir em até 30 minutos após se deitar, levante-se e faça alguma atividade relaxante, como tomar um banho morno, beber um chá ou ler um pouco.

Remédios: Medicamentos? Seu uso é indicado, mas somente com prescrição e acompanhamento médico. Além do sono natural ser mais revigorante, criar o hábito de dormir apenas com remédios aumentará ainda mais as chances de, futuramente, não conseguir mais ficar sem tomá-los.




Férias Para Seus Pés




Escalda Pes Férias Para Seus PésDepois de um dia pesado, cheio de problemas no trabalho, todo mundo merece um tempinho de relaxamento, não? E um dos maiores mimos para aliviar um dia difícil e recuperar as energias é bastante comum. Trata-se do famoso escalda-pés.

Afinal, poucas atividades são mais relaxantes que a imersão do nosso corpo – quem possui banheira em casa certamente há de concordar com isso – e esta ideia se aplica também (e especialmente) aos nossos pés. Cuidados especiais com eles são necessários para manter a saúde, além de aumentar o bem estar e o bom humor. De acordo com a medicina tradicional chinesa, a energia yang é mantida em excesso na cabeça, e a imersão dos pés, ao final do dia, ajuda a distribui-la para as extremidades do corpo. Este equilíbrio faz muito bem para a saúde, tanto física como emocional.

Uma boa receita de escalda-pés segue abaixo, para você experimentar e fechar seu dia com chave de ouro.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de sal amargo
  • 1 colher de sal grosso
  • 5 saches de chá de camomila
  • 3 rodelas de limão
  • 10 gotas de extrato de própolis

Para você entender melhor a escolha dos ingredientes: o sal é antisséptico e alivia dores; o chá de camomila também alivia as dores, além de ser anti-inflamatório e relaxante; o extrato de própolis é antisséptico, fungicida e anti-inflamatório; e o limão, por sua vez, funciona como clareador de manchas.

Inicie escovando a seco as pernas abaixo do joelho, para retirar as células mortas e ativar a circulação. Em seguida, encha uma bacia (ou um balde, desde que seja largo o suficiente para os pés ficarem confortáveis) com água na temperatura de 37º C (ou 38º C no inverno) e acrescente os ingredientes.

É importante citar que mulheres grávidas devem realizar a prática com a água na temperatura entre 36º C e 37ºC – da mesma forma que a temperatura superior a 37ºC também é contra-indicada para quem sofre de hipertensão, hipotensão, diabetes e problemas cardíacos, ou possui pele altamente sensível.

Mergulhe os pés e deixe-os imersos por 15 a 20 minutos. Despeje água quente a partir dos joelhos em intervalos regulares durante este tempo. Ao terminar, derrame água fria a partir dos joelhos e seque bem os pés. Após este procedimento, aplique uma loção hidratante, vista um par de meias de algodão e vá dormir.

E descubra a diferença que pés relaxados podem fazer com seu sono!




Como Ter Uma Pele Lisa e Sem Manchas




Pele Lisa Como Ter Uma Pele Lisa e Sem ManchasTodo mundo gosta de ter uma pele bonita, lisa e sem manchas, certo?

Agora, ao final do verão, é necessário cuidar da pele com bastante cuidado, já que ela certamente foi castigada pelo sol nos dias mais quentes. Isso ocorre sobretudo nas pessoas com pele mais clara, que possuem menos melanina.

A melanina é a substância que dá cor à pele e, ao mesmo tempo, a protege da exposição aos raios solares. Assim, pessoas com quantidade menor de melanina costumam apresentar manchas no rosto com mais facilidade, muitas vezes mesmo depois de tomar cuidado e aplicar cremes e protetores solares.

Contudo, existem diversos tratamentos para as manchas que podem ser feitos em casa mesmo. Abaixo,você confere algumas substâncias que podem lhe ajudar a clarear sua pele:

Um dos tratamentos mais conhecidos envolve a popular camomila. Seu tratamento é tão simples como eficaz: basta fever a planta até obter uma infusão. Espere alguns minutos até que a solução esfrie e, a partir daí, aplique sobre a pele, delicadamente, com a ajuda de um algodão.

 Outra artimanha consiste no uso de um limão – fruta também bastante conhecida por sua capacidade de agir sobre manchas. Para usá-lo, basta raspar sua casca, misturá-la com uma pequena quantidade de óleo de oliva e deixe a mistura em banho-maria durante alguns minutos. Após esfriar, basta aplicar cuidadosamente sobre a área que deseja tratar.

Mas uma alternativa que nem todo mundo conhece envolve o uso da cenoura. Triture 50 gramas do legume num liquidificador, até formar uma espécie de creme que deve ser aquecido. Ao mesmo tempo, esquente (em outro recipiente) 50 gramas de manteiga de cacau. Quando os dois produtos estiverem na mesma temperatura, misture-os e mexa bem, até conseguir um creme homogêneo. Após esfriar, aplique na pele durante 15 a 20 minutos, e depois lave bem o rosto.

Com essas dicas, você encontrará muito mais facilidade pra driblar as manchas de sol do seu rosto, tornando sua pele atraente e saudável em qualquer época do ano!




Segredos de Salão de Beleza




Dicas Salao Segredos de Salão de BelezaÉ incrível, mas cabelos, mãos e maquiagem feitos no salão de beleza são sempre mais bonitos do que aqueles feitos em casa. Por mais que  você se esforce, parece que nunca fica igual e também não dura tanto.

Apesar disso, alguns pequenos e simples segredos podem fazer a diferença, permitindo que uma escova caseira, por exemplo, fique mais parecida com a de seu cabeleireiro preferido, ou suas unhas, tão bem cuidadas quanto como se fossem feitas por uma profissional. Para isso, basta prestar atenção nas dicas abaixo:

Dicas de Manicure

  • As bolinhas que surgem no esmalte quando as unhas são feitas em casa ocorrem por causa da temperatura do corpo. Assim, para evitar que isso ocorra, antes de pintar, coloque rapidamente os dedos na água gelada por alguns segundos;
  • Nunca faça as unhas em correntes de vento ou próximo de ventiladores;
  • Não misture marcas diferentes de esmalte nem utilize esmaltes velhos e jamais passe camadas grossas de esmalte nas unhas;
  • Tire o excesso de esmalte também das pontas das unhas, com algodão enrolado no palito e levemente molhado na acetona;
  • Para finalizar, dando um brilho especial e durabilidade as suas unhas, passe uma camada de silicone finalizador, elas ficam perfeitas;

Dicas Para Fazer Escova em Casa

  • Quem tem cabelo crespo e quer alisá-lo, deve primeiro tirar toda a umidade dos fios, para depois secar;
  • Quem quer deixar o cabelo liso deve começar a escova com os cabelos úmidos. Quanto mais úmidos mais lisos eles ficam;
  • Para começar a escova, separe o cabelo em 5 mechas, nas laterais, no alto da cabeça e duas atrás da cabeça e seque uma a uma, não aproximando o secador dos fios;
  • No final, vire a cabeça para baixo e massageie suavemente o couro cabeludo, ativando a circulação e tirando as marcas das mechas, deixando também os cabelos mais brilhantes e soltos;
  • Para finalizar use um reparador de pontas com silicone;

Dicas Para Fazer Maquiagem em Casa

  • Uma boa maquiagem começa com os cuidados com a pele, então limpe, tonifique e hidrate a pele, preparando-a para receber a maquiagem e logo após aplique a base em todo o rosto, pescoço e colo;
  • Com um corretivo corrija as imperfeições de sua pele, principalmente na região dos olhos, tendo o cuidado de espalhar bem com os dedos;
  • Aplique o pó facial em todo o rosto, inclusive sobre os lábios (firma mais o batom), não esquecendo o pescoço e o colo;
  • Quem gosta de olhos bem marcados pode fazer um risco fino com delineador na pálpebra e sombra em dois tons, um mais escuro próximo ao olho e o tom mais claro próximo a sobrancelha, para finalizar aplique o rímel;
  • Passe blush suavemente nas maças do rosto e batom ou gloss nos lábios.

Na hora de fazer a sua maquiagem, não esqueça que é muito mais fácil pecar pelo excesso do que pela discrição. Então quando for fazê-la em casa, opte sempre por tons mais neutros e cores suaves, e você estará garantindo seu sucesso sem riscos.




Escolha Óculos Perfeitos Para Seu Rosto




Oculos Perfeito Escolha Óculos Perfeitos Para Seu RostoOs óculos podem ser um acessório da moda, especialmente os de sol, que combinam com as estações mais quentes do ano e também com o sol forte do inverno. São sempre responsáveis por dar charme, ajudando a compor o visual, indo do estilo mais moderno até o mais clássico.

Mas apesar do seu potencial, muitas vezes o uso de óculos deixa de ser uma opção e passa a ser uma necessidade, pois tem a função básica de ajudar a enxergar melhor, o que não quer dizer que deve deixar de ser bonito e confortável. Muitas pessoas saem do consultório do oftalmologista e chegam às óticas com as receitas dos óculos sem nenhuma idéia sobre a armação ou o tipo de lente que vai usar. Nesse aspecto é muito importante escolher um local de confiança, com profissionais competentes e que possam efetivamente lhe auxiliar nessa escolha, tanto do modelo que fica mais bonito no seu rosto, que combine com seu estilo, quanto o mais confortável.

Na hora de escolher seus óculos é preciso lembrar que eles têm longa durabilidade e ficam bem expostos no seu rosto, por isso é preciso fazer a escolha conscientemente. Preste atenção às dicas:

Armações Coloridas ->  As armações coloridas estão na moda e dão um destaque muito legal para o visual, contudo é importante prestar muita atenção para não errar. Se você deseja sair dos tradicionais modelos neutros e escolher uma armação colorida, é importante pensar em um tom que combine com suas roupas e com seu estilo, lembrando que os óculos são um acessório que você vai usar a maior parte do tempo. A cor dá luz ao rosto e uma pessoa morena pode ficar linda com uma armação colorida, já as pessoas de pele clara precisam ser mais cautelosas;

Armações Leves -> as novas tecnologias vêm desenvolvendo armações com materiais cada vez mais leves, que tornam o uso dos óculos muitas vezes quase que despercebido. Destaque para as estruturas de plástico que deixam as armações leves e o visual menos carregado;

Alta Graduação -> mesmo para quem precisa usar óculos com grau mais forte, as novas tecnologias já permitem que as lentes sejam até 60% mais finas do que as tradicionais, colocando fim aos famosos óculos “fundo de garrafa”. Os benefícios são óculos mais bonitos e mais leves, portanto mais confortáveis também. Com as lentes mais finas as opções de armações deixam de ser limitadas e é possível escolher qualquer tipo de armação com os mais diversos materiais.

Não esqueça, depois que os óculos estiverem com a armação que você escolheu, é importante levar de volta para que seu oftalmologista verifique se está de acordo com a sua receita, só assim você estará seguro de que estará cuidando adequadamente da saúde de seus olhos.