18 Dicas Para Melhorar Sua Vida em 2018 (Parte 2)

Como foi a primeira semana de 2018 pra você? Está conseguindo colocar seus novos planos em prática?

Todo começo de ano é sempre uma boa oportunidade para estabelecer novos desejos e metas. No entanto, nem só de grandes objetivos se deve viver. Pequenas mudanças em sua rotina já podem ajudar bastante a melhorar sua vida.

Já falamos sobre 9 dicas de como viver melhor em 2018, e encerramos a lista hoje com mais 9:

  1. Utilize aplicativos para se organizar: nem tudo que a gente quer dá pra fazer sem planejamento e um bom app pode ajudar muito. O celular é tão parte da nossa vida que às vezes esquecemos que ele pode ter outras funções além da internet. Use aplicativos para deixar tudo mais organizado.
  2. Questione-se: pare de fazer as coisas automaticamente. É essencial que, antes de qualquer atividade ou decisão, você se pergunte porque está fazendo isso. Sua vida vai ficar muito mais clara.
  3. Comece a fazer exercícios: se você é sedentário, aproveite a oportunidade para se colocar em movimento. Não precisa de academia ou grandes gastos. Uma caminhada pela vizinhança já contribui bastante.
  4. Escreve o que faz bem: quem tem dificuldade de acordar de bom humor pode adotar um hábito simples de positividade. Ao acordar, escreva alguma coisa que te faz bem e agradeça por isso.
  5. Crie uma poupança: sabe quando uma emergência te pega desprevenido? É essencial ter alguma economia para essas situações. Tenha uma poupança, mesmo que seja com um valor baixo. Depositar um pouquinho a cada mês pode ser decisivo a longo prazo.
  6. Aprenda a meditar: calma, você não precisa sentar e ficar em silêncio por horas. Mas tirar 5 minutos por dia para fechar os olhos e desligar a mente e descansar do mundo por completo.
  7. Aproveite mais o dia ao ar livre: é comum ficar cada vez mais fechado dentro de casa ou do escritório e nosso corpo precisa de sol. Tente sair mais ao ar livre, nem que seja durante o almoço ou alguns minutos do final de semana.
  8. Defina uma rotina: ter horário para acordar, almoçar, dormir, etc ajuda muito no funcionamento do organismo. Evite a bagunça ao máximo.
  9. Não se cobre tanto: tente não passar o ano pensando naquilo que não fez e precisa fazer. Foque naquilo que te traz satisfação e celebre cada meta cumprida. Isso te dará mais ânimo.

Para encerrar, vale dizer que sempre é hora de adotar novos hábitos. Não precisa esperar 2019 para mudar algo que está te incomodando. Comece desde já!

18 Dicas Para Melhorar Sua Vida em 2018 (Parte 1)

Agora sim o ano de 2018 começou de verdade! A primeira semana útil do ano é marcada por uma certa lentidão, porém, é uma grande oportunidade para pensar no que você quer melhorar sua vida neste ano.

A maioria das pessoas sempre foca em grandes mudanças, mas a verdade é que mesmo pequenos detalhes podem fazer diferença.

18 Dicas Para Melhorar em 2018

Sabe quando você está insatisfeito e nem sabe direito porque? Ficar atento aos detalhes pode ser a resposta para conseguir uma rotina mais satisfatória. Confira as dicas:

  1. Comece sempre pelas tarefas mais difíceis. Assim você evita aquela vontade de ficar adiando até não poder mais, até complicando as coisas.
  2. Quando for comprar alguma coisa que não precisa, imagine ou coloque o dinheiro em uma mão e o produto em outra. Será uma maneira de visualizar seus ganhos e perdas, percebendo se vale realmente a pena gastar em algo desnecessário.
  3. Tenha um lanche saudável sempre com você. A gente tem mania de comer alimentos calóricos no trabalho, na rua, na faculdade. Para quem quer melhorar a saúde, ter um lanchinho como uma fruta, por exemplo, ajuda bastante.
  4. Troque a dieta pela alimentação intuitiva. Essa é uma tendência recente, que prega que você não deve comer com restrições e sim avaliar as consequências do que está comendo. Se ingeriu algo que fez mal, pare ou diminua a ingestão não por culpa, mas porque não te faz bem.
  5. Habilite a opção de cancelar envio de emails se for uma pessoa muito impulsiva. Pode te ajudar a prevenir erros.
  6. Esqueça as comparações com outras pessoas. O ideal é pensar em quem você era há 3, 5, 10 anos atrás. É mais justo comparar apenas as versões de si mesmo.
  7. Faça as tarefas rápidas rapidamente. Se demora apenas 1 minuto, simplesmente comece e termine, sem pensar ou adiar muito. Seu dia será muito mais produtivo.
  8. Se quer começar a acordar mais cedo, um bom truque é começar o dia com uma tarefa prazerosa. Isso vai te ajudar a ter mais motivação.
  9. Agende intervalos. Ao invés de ficar se cobrando por perder o foco, prepare sua rotina pensando em pausas para se distrair.

Facilitar sua própria vida pode ajudar muito a melhorar sua rotina. Tente não pensar tanto no que é difícil e mais no que você pode conseguir sem muito drama.

Na próxima sexta-feira, 12 de janeiro, traremos as outras 9 dicas para seu 2018!

Consumo de Carne Atrapalha o Nosso Humor?

Semana passada, o ator Dado Dolabella, conhecido por ter agredido Luana Piovani, resolveu dizer que o consumo de carne vermelha foi um dos responsáveis por seus erros. Vegano, ele acredita que sua vida mudou depois que passou a comer apenas vegetais. Mas, será que é isso mesmo?

É bem verdade que o consumo de carne vem sendo muito atacado nos últimos tempos, contudo, suas proteínas são consideradas essenciais para o corpo humano. Para a maioria dos nutricionistas, não existe um substituto que possa garantir ao organismo a mesma quantidade de nutrientes, por isso, é importante fazer um acompanhamento na hora de aderir ao veganismo.

Dito isso, confira os verdadeiros malefícios que a carne pode causar:
  • Doenças: o problema não está necessariamente no consumo de carne, mas sim na qualidade desta carne. Estudos já comprovaram que carnes orgânicas são mais benéficas para o organismo. As que são muito processadas podem aumentar as chances de desenvolver doenças cardiovasculares e câncer.

  • Colesterol: a carne magra é considerada sempre a melhor opção. Os cortes com mais gordura possuem uma quantidade maior de gordura saturada, que aumenta os níveis de colesterol, eleve a pressão arterial e pode conter compostos carcinogênicos.

  • Humor: segundo Dado, o peso da violência por trás da preparação e criação dos animais tornava sua alimentação mais pesada, alterando seu humor e atitudes. Não existe qualquer comprovação científica a esse respeito. No máximo, o que pode acontecer é uma situação de peso na consciência para quem é defensor dos animais.

Claro que, vale dizer, nossa mente possui uma grande influência no nosso bem estar físico. Contudo, creditar erros e violências ao consumo de carne pode ser uma irresponsabilidade.

Para quem não aprova o consumo de carne vermelha, o ideal é sempre se informar ao máximo para substituir corretamente os nutrientes e investir em conhecimento sobre o assunto, para não repassar informações equivocadas.

Como Desfazer Amizades e Se Livrar de Pessoas Tóxicas (Parte 2)

Pense nas suas amizades mais próximas, você se sente absolutamente confortável com essas pessoas? Ou sente que, talvez, essa pessoa não te faça bem? Pode ser que você esteja em um relacionamento tóxico sem perceber.

No começo da semana, começamos a falar um pouco sobre o assunto. Às vezes, a gente não se dá conta de que está se desgastando demais por alguém que não vale o esforço. E não se trata apenas de relações amorosas, mas de amigos mesmo.

Entenda melhor como identificar as pessoas tóxicas ao seu redor:

  • Pior: uma fofoquinha aqui e ali é comum, mas você tem alguém que te leva a ser sua pior versão? Algumas pessoas conseguem fazer com que outras sejam mais maldosas do que gostariam. Essas amizades podem acabar te afastando de outras. Não tenha medo de se afastar e ficar atento a como esse ‘amigo’ reage quando você não entra no jogo dele.

  • Esforço: quando você sente que tem que ficar constantemente impressionando alguém, algo está errado. É normal querer um pouquinho de aprovação e elogio de vez em quando, mas essa não pode ser a regra. Se você nunca se sente completo em um círculo de amizade, é provável que não seja o círculo correto para você. Pare de se sentir inseguro e dê uma nova chance para pessoas que você acha que podem ser melhores para você.

  • Necessidades: ter alguém para contar é uma via de mão dupla. Você pode ser o porto seguro de alguém desde que essa pessoa também esteja lá para você. Aprenda a dizer não se sentir que não tem essa reciprocidade. E se isso não adiantar, lembre-se que a prioridade é você e não quem não te apoia.

Vale dizer também que pode parecer que não, mas você pode viver sem esse amigo de longa data, sim. Entenda que às vezes  o que era bom há 15 anos pode não ser mais. Considere um ciclo que está se fechando, uma nova oportunidade surgindo.

E, principalmente, lembre que a melhor amizade que pode ter é consigo mesmo. Adianta nada agradar outra pessoa e se sentir mal o tempo todo.

Como Desfazer Amizades e Se Livrar de Pessoas Tóxicas (Parte 1)

Quando a gente fala em amizade, existe toda uma romantização sobre as pessoas que estão sempre por perto. No entanto, nem sempre quem você considera amigo é alguém que te faz bem. Pode ser que você esteja se esforçando por quem não vale a pena.

Em geral, estas pessoas são chamadas de tóxicas. Você convive e sofre as consequências por essa convivência frequentemente. Entretanto, nem sempre se dá conta do quanto isso não te acrescenta em nada.

Por isso, confira as dicas para perceber quem podem ser as pessoas tóxicas ao seu redor e como desfazer tais amizades:

  • Salvamento: sabe aquele amigo que sempre pede dinheiro e nunca paga? Ou que nunca sabe o que fazer sozinho? Então, essa ideia de que você precisa salvá-lo constantemente não pode continuar. Aprenda a dizer não para ver se ele permanece ou procura outra pessoa em quem se suportar.

  • Mentiras: não importa se seu amigo ou amiga nunca mentiu para você, a questão é: você já teve que mentir por ele/a? Quem te obriga a não ser honesto não te faz bem. Essa coisa de contar mentirinhas só funciona na adolescência, com adultos é sinal de que você precisa colocar um ponto final e se negar a mentir.

  • Mal Estar: existe uma lenda de que toda menina bonita sempre tem uma amiga feia, para se sentir ainda mais desejada. Se você sente algum tipo de sensação como essa, ou vive com um medo de algum conflito entre vocês, pare. Reavalie o quanto essa proximidade é verdadeira e o quanto você quer continuar nessa situação.

Como este é um assunto extenso, voltaremos a falar sobre o tema na próxima sexta-feira, 18 de agosto.

Enquanto isso, pode ser interessante começar a analisar como andam suas amizades. Você tem alguma pessoa que te incomoda mais do que conforta quando estão por perto? Sente que está mantendo um relacionamento mais por obrigação ou hábito do que qualquer outra coisa?

Vale dizer também que você deve avaliar também sua relação com familiares. Infelizmente, parentes também podem ser tóxicos.