Top 5 Maneiras de Se Hidratar

Você já deve estar cansado de ouvir que é importante tomar pelo menos 2 litros de água por dia, não é? Mas, e para quem simplesmente não consegue tomar água nessa quantidade?

Infelizmente, ainda não existe uma fórmula mágica para manter o corpo hidratado. Entretanto, ficar sem líquidos pode trazer sérias consequências para o organismo, influenciando da pressão arterial até a sensação de bem estar, entre outros.

Por isso, confira a seguir 5 maneiras de se hidratar ao longo do dia:

  • Sabor: calma, não é pra sair correndo comprar aquelas águas saborizadas industrializadas. Elas possuem muito sódio e são péssimas para a saúde. No entanto, nada de impede de colocar um pedaço de fruta, de gengibre, hortelã, ou qualquer outra coisa na sua garrafinha de água. Esse saborzinho pode te deixar com mais vontade de se hidratar.

  • Frutas: se você realmente não está conseguindo beber água, as frutas são suas melhores amigas. Comer melancia, melão, abacaxi, entre outros, ajuda muito, já que são frutas com grande quantidade de água em sua composição.

  • Agenda: existem aplicativos muito eficientes para ajudar na hidratação. Há alguns que avisam de tempos em tempos quando você deve beber um copo de água. Não hesite em instalar no seu celular e cumprir a agenda como se fosse um compromisso (consigo mesmo).

  • Gelo: calma, nada daqueles geladinhos, sacolés, ou como quer que você conheça, cheio de calorias. O que pode te ajudar a se hidratar são gelinhos saborizados da mesma forma que a água. Coloque num saquinho e leve ao freezer, com pedacinho de frutas ou folhas de menta.

  • Treino: muita gente é competitiva até em se tratando de metas pessoais e isso pode ser super útil. Estabeleça um treino de hidratação, medindo quanta água você consegue beber num dia e ultrapassando essa meta no dia seguinte. Vale até competir com algum amigo que também tenha dificuldade de hidratação.

Pode não parecer, mas a água é essencial para a saúde e bem estar do nosso organismo. E não, água não é suco e muito menos refrigerante. Faça um esforço e você vai ver como até sua pele vai melhorar com o tempo.

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